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今日からすぐに実行できる抜け毛ケア抜け毛ケアをいくつかご紹介します。生活習慣を見直し、体と頭皮の調子を整え育毛剤の効果を最大限活かしましょう。
● 十分な睡眠をとる
基本中の基本ですが、育毛にとても大切な要素です。
睡眠中に髪の毛を育てる成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンが多く分泌されると細胞の増殖、正常な代謝が促進され、育毛に大きく関わってきます。
十分な睡眠時間を確保し、抜け毛を防ぎ健康な髪の毛を育てましょう。
● 食生活の見直し
髪の毛はタンパク質を元に作られています。健康的な髪を育てる大切な要素として、良質なタンパク質を食事から取れるようにしましょう。
合わせて、ビタミンやミネラル、亜鉛なども髪を作る過程において重要な栄養素です。
バランスの良い食事を心がけ、抜け毛予防をしましょう。
● ストレス対策をする
過度なストレスを感じると、睡眠不足や血行不良などを引き起こしてしまい抜け毛の原因となってしまうだけでなく、育毛剤の効果が最大限得られません。
自分なりのストレス解消法を見つけて上手く発散することを心がけましょう。
● 適度な運動をする
運動にはストレス発散だけでなく、血行不良の改善、ホルモンバランスを整える効果があります。
また、質の良い睡眠を取るためにも適度な運動は必須です。
まずは軽いウォーキングから初めてみることをオススメします。